6 τροφές που αντικαθιστούν το γάλα

Υπάρχουν ορισμένες τροφές, που είναι εξίσου πλούσιες σε ασβέστιο και μπορούν να ενταχθούν εύκολα στην καθημερινή διατροφή σας.

Ένα ποτήρι γάλα περιέχει 240 mg ασβέστιο.

Δείτε αναλυτικά τις έξι τροφές – αντικαταστέτες του γάλατος.

– Σαρδέλες: 100 γραμμάρια περιέχουν 500 mg ασβέστιο.

– Αμύγδαλα: 100 γραμμάρια περιέχουν 248 mg ασβέστιο.

– Γαρίδες: 80 γραμμάρια περιέχουν 125 mg ασβέστιο.

– Μπρόκολο: 80 γραμμάρια περιέχουν 80 mg ασβέστιο.

– Κόκκινα φασόλια: 100 γραμμάρια περιέχουν 71 mg ασβέστιο.

– Σπόροι σουσαμιού: ένα κουταλάκι του γλυκού περιέχει 67 mg ασβέστιο.